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ZuRÜCK und ReBILD – StärkUNG nach der Geburt
ZuRÜCK und ReBILD – StärkUNG nach der Geburt
Der Kurs für alle Mamis, die sich, ihrem Beckenboden und ihrem Kind etwas Gutes tun wollen. Kleine Gruppe und viel Know-How für frisch gebackene Mamas.
ZuRÜCK
Return to Fitness ist das Ziel! Zurück zur Mitte – hinspüren und wahrnehmen.
ReBILD
Das neue Bild von dir selbst als Mama wird betrachtet und der Blickwinkel unterstützt.
StärkUNG
Starke Mitte, starke Haltung, starke Beinachse und starker Beckenboden.
Nach der Geburt ist es besonders wichtig, gezielt Übungen zu machen, die dem Körper helfen wieder in Form zu kommen – Stichwort Rektusdiastase, Haltung oder Beinachse. Ziel des Kurses ist es den Grundbaustein zu legen um folglich wieder an das Fitnesslevel vor der Schwangerschaft zu kommen…oder sogar besser zu werden. Während der Schwangerschaft verändert sich das Körperbild erheblich, da der Körper sich an die neue Situation anpasst. Um langfristig Beschwerden zu vermeiden, ist es entscheidend, die Muskulatur im Bereich des Beckenbodens zu stärken, da sie eine zentrale Rolle bei der Stabilität und Funktionalität des Körpers spielt. Gleichzeitig wirkt sich eine verbesserte Körperhaltung positiv auf den gesamten Bewegungsapparat aus, und die Ausrichtung der Beine trägt dazu bei, Fehlbelastungen zu verhindern. Dadurch wird nicht nur das Wohlbefinden gesteigert, sondern auch die Grundlage für eine gesunde körperliche Aktivität geschaffen.
Nach Abschluss dieses Kurses kann weiter trainiert werden bei den Sporty Mamis oder den Sporty Mamis online.
Kursstart und Termine
Etwa alle 2 Monate startet ein neuer Kursblock mit 8 Einheiten. Hier findest du die Termine im Überblick
Uhrzeit: 9.00 – 10.00 Uhr
Wo: Rotes Kreuz Heiligeneich
Wochentag: Mittwoch
Start 15.4.2026
15. April
22. April
29. April
6. Mai
13. Mai
20. Mai
27. Mai
3. Juni
Start 10.6.2026
10. Juni
17. Juni
24. Juni
1. Juli
15. Juli
22. Juli
29. Juli
5. August
Start 12.8.2026
12. August
19. August
26. August
2. September
9. September
16. September
23. September
30. September
Start 14. Oktober
14. Oktober
21. Oktober
28. Oktober
4. November
11. November
18. November
25. November
2. Dezember
Diese Inhalte erwarten dich
Der Kurs wird gestaltet von Mamas, die bereits aus eigener Erfahrung wissen, welche Inhalte besonders von Interesse sind, welche Muskeln wichtig sind und bietet zusätzliche Add-ons für die Mama-Kind Beziehung
Training
Von Beckenboden, über Haltung zur Beinachse und wieder zurück zur Mitte. Die Bewegungseinheiten haben alle wichtigen Muskelgruppen im Blick.
Tragen
Tragen schenkt Nähe, Sicherheit und stärkt die Bindung zwischen dir und deinem Baby.
Eine ergonomische Trageweise unterstützt die gesunde Entwicklung – insbesondere von Hüfte, Wirbelsäule und Muskulatur – und erleichtert gleichzeitig euren Alltag.
Babymassage
Achtsame Berührung und sanfte Abläufe, die den Alltag begleiten. Die liebevolle Verbindung zwischen Mama und Kind wächst und das gegenseitige Vertrauen wird gestärkt.
Aroma
„Aroma-Wissen für Mama & Baby“
Ätherische Öle sicher bei Mama und Baby im Familienalltag anwenden – beim Zahnen, roten Popos, Erkältungen etc. und für die Mamas zur emotionalen Balance, Energie, Selbstfürsorge,…
Das Team
Mamas die das passende Know-How im Gepäck haben stellen sich vor.
Lela
Bewegung
Lela ist für die Organisation und die Bewegungseinheiten verantwortlich und versorgt die Gruppe mit viel Humor.
- staatlich geprüfte Trainerin
- mehrjährige Erfahrung mit Schwangeren und post partum
Linda
Tragen
Linda trägt dich und dein Baby durch den Kurs. Mit viel Einfühlungsvermögen ist sie die Spezialistin für alle Fragen rund ums Tragen.
- Dipl. Gesundheits – und Kinderkrankenschwester
- Trageberaterin
Nina
Aroma
Nina begleitet den Kurs mit ihrer Leidenschaft, den ätherischen Ölen und zeigt alltagstaugliche Anwendungen für die ganze Familie.
- Aromafachberaterin i.A.
- mehrjährige Erfahrung mit ätherischen Ölen
Sandra
Babymassage
Die Babymassage kann dich dabei unterstützen, deinem Baby durch liebevolle Berührung, Nähe, Geborgenheit und Ruhe zu schenken.
- Dipl. Kinderkrankenschwester
- langjährige Berufserfahrung in der Früh- und Neugeborenenpflege
Anmeldung
Alle Informationen per Mail an: hallo@lelaversum.at
Betreff: zuRÜCK und ReBILD
Bevor es losgeht…
Für die Teilnahme am Kurs brauche ich ein paar Infos von dir…
Deine Daten
- Vor- und Nachname
- Adresse
Kontakt
- Mailadresse
- Telefonnummer
Infos zur Geburt
- Wann hast du entbunden?
- Gab es Komplikationen, Verletzungen, Sectio,…
Du bekommst zeitnah eine Rückmeldung mit einer Platzreservierung. Vor Kursbeginn bekommst du ein Mail mit allen wichtigen Infos und einer Rechnung. Bei Zahlungseingang ist dein Platz gesichert.
wichtige Infos
Alles was du sonst noch wissen musst:
- Schnell und unkomplizierte Informationsweitergabe via Whats App Gruppe.
- Jeder Kurs bekommt eine eigene Whats App Gruppe. Über den QR Code trittst du der Community für allgemeine Infos bei.
- Du bekommst in einem Mail vor Kursbeginn noch einen eigenen Link für deinen Kurs zugesendet.
- Der Kurs findet im 1. Stock im kleinen Seminarraum beim Roten Kreuz Heiligeneich statt.
- Parkplätze sind entlang der Hütteldorfer Straße vorhanden.
- Kinderwagenplätze indoor sind begrenzt
- Vor Ort gibt es große dicke Matten die genug Platz für dich und dein Baby bieten.
- Spielsachen sind ebenfalls vorhanden
- Der Kurs findet in Kleingruppen zu 10-12 Personen statt und ist ein in sich geschlossener Kurs.
- Verpasste Einheiten können im folgenden Kurs nachgeholt werden, bei vorheriger Anmeldung (max. 2 Einheiten) und Verfügbarkeit von Nachholplätzen (max. 2 pro Einheit).
Bitte mitnehmen:
Trinkflasche
Tragetücher-Hilfen *
Sportgewand
Alles für’s Baby
* wenn vorhanden
Du hast noch Fragen: Schreib gerne ein Mail oder melde dich telefonisch 🙂
Preis
Der Kurspreis umfasst alle Einheiten und ist als Komplettpaket buchbar. Einzelne Elemente und Kurseinheiten können nicht separat gebucht werden.
168,00 €
ZuRÜCK and ReBILD – StärkUNG nach der Geburt
Ja ich bin dabei ↓
Alle Einheiten inklusive
Der Preis für den Kurs umfasst alle 8 Einheiten (zu je 60 min.):
5 x Bewegungseinheit
1 x Babymassage
1x Alles rund ums Tragen
1x Aromafachberatung
Nachholen verpasster Einheiten möglich
wir verstehen wenn es manchmal einfach nicht passt, deshalb können 2 Einheiten im darauffolgenden Kurs nachgeholt werden. Es gibt in jeder Einheit 2 Nachholplätze – vorab Anmeldung nötig.
Mit oder ohne Baby
Bring gerne dein Baby mit zu den Einheiten. Wenn du liebe ohne Baby kommen möchtest ist das selbstverständlich auch in Ordnung.
