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Ich begleite dich auf deiner Reise zu einem gesunden, bewegten Leben
Training & Sport
Komm mit mir in Bewegung! Gemeinsam bestreiten wir einen gesunden und nachhaltigen Weg 🙂
Online Training
Online Training bietet allen Interessierten eine flexible und praktische Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen, ohne das Haus verlassen zu müssen. Durch interaktive Kurse können gezielte Übungen bequem von zu Hause aus durchgeführt werden. Derzeit wird via Live-Streams trainiert. Zukünftig soll es auch On-Demand-Videos geben. Online Training ermöglicht es, fit zu bleiben und gleichzeitig wertvolle Zeit zu sparen.
Schwangerschaft
Fitness
Während der Schwangerschaft spielt Fitness eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden von Mutter und Kind. Regelmäßige Bewegung kann helfen, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen und Wassereinlagerungen zu lindern, die Muskulatur zu stärken und das Herz-Kreislauf-System zu unterstützen. Angepasste Trainingsformen fördern die Durchblutung und verbessern die Haltung, ohne den Körper zu überlasten. Gleichzeitig bereitet ein moderates Fitnessprogramm den Körper auf die Geburt vor und kann die Regeneration nach der Schwangerschaft erleichtern.
Personal Training
Personal Training ist eine individuelle Betreuung, die speziell auf Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sind. Dadurch werden maßgeschneiderte Trainingspläne erstellt, professionelle Anleitungen weiter gegeben und kontinuierliche Anpassungen vorgenommen. Hier kann das Beste aus jedem Training heraus geholt werden. Egal was das Ziel ist – Fitness verbessern, Gewicht verlieren oder gezielt Muskelaufbau betreiben – das Personal Training begleitet dich auf dem Weg zu nachhaltigen Erfolgen und sorgt dafür, dass die Ziele effektiv und gesund erreicht werden.
Rückbildung
nach Geburt
Das Rückbildungsprogramm nach der Schwangerschaft unterstützt Mütter dabei, sanft und gezielt zu ihrer körperlichen Stärke zurückzufinden. Speziell entwickelte Übungen fördern die Regeneration des Beckenbodens, stärken die Bauchmuskulatur und verbessern die Körperhaltung. Dabei wird besonderen Wert auf die Integration in den Alltag gelegt und darauf geachtet, dass die Übungen schonend und effektiv sind. Schritt für Schritt wird der Körper wieder ins Gleichgewicht gebracht um sich rundum wohl zu fühlen.
Gruppenkurse
Gruppen Fitness Kurse bieten eine ideale Gelegenheit, in einer motivierenden und unterstützenden Gemeinschaft aktiv zu werden. Gemeinsam wird an der körperlichen Fitness gearbeitet, neue Trainingsmethoden ausprobiert und Ziele erreicht. Die Vielfalt an Kursen sorgt dafür, dass für jeden Geschmack und jedes Fitnesslevel etwas Passendes dabei ist. Gruppenfitness stärkt nicht nur den Körper, sondern auch das Gemeinschaftsgefühl und die persönliche Motivation.
Sporty Mum
Mama&Kind
Nach der Geburt eines Kindes ist es für Mütter oft eine Herausforderung, Zeit für sich selbst zu finden, insbesondere für sportliche Aktivitäten. Die Sporty Mum Einheiten bieten die perfekte Möglichkeit, Bewegung und gemeinsame Zeit mit dem Kind zu kombinieren. Hier können Mütter gezielte Übungen machen, die ihren Körper nach der Geburt stärken, während die Kleinen eingebunden werden. Dabei können die Kinder in der Trage oder dem Buggy einfach mitgenommen werden und sich bewegen. Gleichzeitig fördert das gemeinsame Training die Bindung und schafft eine entspannte Atmosphäre.
Was ich dir bieten kann…
das Lelaversum in all seinen sportlichen Facetten
Individuelle Anpassungen
Egal welches Fitnesslevel, welche Vorerfahrung oder welche Verletzungen/Einschränkungen vorherrschen – individuelle Anpassungen sind mein Steckenpferd
Ganzheitliches Training
Bei mir gibt es keine „Quick Win Crash Programme“
Nachhaltige ganzheitliche Trainings sind die Basis für jedes Ziel.
Gesundheitsberatung
Am Weg zum Ziel begleite ich dich auch gerne in allen gesundheitsrelevanten Fragen und kann dabei auf ein großes Netzwerk zurück greifen.
Motivation und Spaß
Beim Training mit mir wird es nicht langweilig. Wenn dein innerer Schweinehund riesen groß erscheint, sorge ich dafür, dass ein ein kleiner Dackel wird. Wenn dir die Motivation fehlt, bring ich sie mit. Mit Spaß und Freude an Bewegung erreichen wir gemeinsam jedes Ziel.
Ansätze für deine Fitnessreise – unvollständig!!!!!!!!!!!!!1
Ich bin begeistert von den Fortschritten und der exzellenten Unterstützung.
Anna H.
Fotografin und Wellness-Coach
Ich habe mich vom ersten Moment an bestens aufgehoben gefühlt.
Lukas P.
Health Consultant
Die Professionalität und die Liebe zum Detail waren beeindruckend.
Miriam T.
Trainerin für Achtsamkeit
Von Anfang bis Ende eine rundum perfekte Erfahrung.
Jonas W.
Kreativleiter Fotografie